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看准妈咪如何帮助孩子提高智力照片

2020-03-27 04:28:12来源:励志吧0次阅读

《你缺哪种维生素》调查结果公布

人们不良的生活环境、生活习惯、饮食习惯等都可以造成营养元素的缺乏,身体会由于缺少营养元素出现相干症状,本期调查《你缺哪种维生素》从人们不良习惯和普通人群常见营养缺少症状入手,通过问卷分析出最多发的比例,以提示生活在都市的人们改良生活习惯,并清晰了解自己营养元素缺乏的症状,及时调剂和补充,到达身体的最好状态。

从统计结果可以看出,在700多名被调查者中,选择 记忆力消退、易激动 的占87.79%, 情绪不稳定、易激动、喜怒无常 的占75.44%,这些是缺少维生素B12和缺乏镁元素致使神经系统异常的表现之一。缺少维生素B12可引发巨红细胞型贫血及神经系统的疾患,神经系统的症状起初为隐性的,先由周围神经开始,手指有刺痛感,后发展至脊柱后侧及大脑,出现记忆力消退、易激动等神经系统症状。长时间厌食可造成镁元素的缺少,都市白领出现 记忆力消退、易激动、情绪不稳定 的缘由与工作压力大、人际关系紧张、睡眠不足、厌食、营养不均衡造成的维生素及微量元素缺少等多种因素有关,应及时改良生活状态,调剂心态,公道补充营养。

眼睛干涩、眼睛常常疲劳 是长时间面对电脑的办公室白领常见的问题,选择人数占83.85%,如果缺乏维生素A,造成泪腺上皮角化,泪液分泌受阻,以致角膜、结膜干燥产生干眼病,通过补充维生素A可以减缓症状,动物的肝脏、蛋黄、肉中含有丰富的维生素A,胡萝卜素在人体内也可转化成维生素A提供营养,因此可多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、菠菜、生菜、芒果等,但胡萝卜素吸收不良,转变有限,建议荤素搭配,营养均衡,另外缓解症状还应注意眼部保健及适当休息,也可选用非药物型滴眼液湿润眼睛。

统计中发现位居第三位的是 户外活动时间非常少 选择人数占82.33%,骨质疏松占68.72%,结合运动习惯的调查中定时定量运动占53.28%,可以看出多数白领在运动,但室内健身多,而户外运动少,都市白领在室内办公,直接接触阳光的机会少,容易致使缺钙,长期缺钙造成骨质疏松,紫外线照耀后可以增进钙的吸收而被人体利用,因此即使喝再多牛奶,如果不接触阳光也仍然会缺钙,因此建议应增加户外运动,可以选择爬山、远足等适合年轻人的运动。

另外,氟元素、蛋白质、维生素B2、膳食纤维、维生素B1、叶酸、铁元素的缺少症状比例均占70%以上,与饮食习惯有非常密切的关系。都市女性长时间吃精粮,因减肥而尽可能控制肉类食品,只喝纯净水等不良习惯造成以上营养元素的缺少。

值得强调的是,一些人们其实不了解的微量元素如锰、锌、碘、铜、硒、铬等是人体必不可少的营养素,在人体内不能合成,只能由食品来提供,它们存在于各类食品中,因此应注意食物营养搭配,避免偏食、厌食,应到达食物选择多样性,才会营养均衡。

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