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高血压能吃鸡蛋吗?高血压能不能吃鸡蛋?[图]

2019-10-09 19:49:26来源:励志吧0次阅读

高血压患者在生活中需要注意很多习惯,比如不能抽烟,烟草中的烟碱会使人的神经兴奋,这样会导致高血压患者的血压升高,同时,高血压患者还不能过度地激动,而是要保持平稳的情绪。在饮食上,高血压患者也要十分注意,那么,高血压患者能吃鸡蛋吗?

1、高血压可以吃鸡蛋

高血压患者是可以吃鸡蛋的,目前尚没有任何证据表明吃鸡蛋可以直接或者间接引起血压升高,因此只要适量食用是不会有影响的。

2、不会增加胆固醇

吃鸡蛋不会增加胆固醇,鸡蛋中的胆固醇与蛋白质结合在一起可以形成一种脂蛋白,按照颗粒大小,可以分为超低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。虽然前两种可以沉积于血管壁上,但后一种却有清楚血管壁上胆固醇的作用。所以鸡蛋中的胆固醇成分本身就可以相互抵消。

3、卵磷脂可消除胆固醇

蛋黄中含有丰富的卵磷脂,是一种强有力的乳化剂,能够使胆固醇和脂肪颗粒变得极细,如花成为悬浮于血液中的微粒子,而不沉积于血管壁上,并能够顺利通过血管壁被细胞利用,从而减少血液中的胆固醇。

4、醋蛋可以降血压

将洗净的生鸡蛋浸泡在米醋里过了一段时间就可以得到醋蛋液了,醋蛋液可以降血脂,增强机体抗自由基的作用,对预防动脉硬化有帮助,也有一定的通便、降低体重、提高免疫和抗疲劳作用。因此高血压患者适量食用反而可引起到辅助食疗的作用。

5、注意事项

虽然高血压患者并不忌口吃鸡蛋,但是在食用鸡蛋的时候同样要注意选择适当烹饪方法,一般以煮鸡蛋、荷包蛋等较为清淡的吃法为宜;而不主张吃煎鸡蛋,因为油脂抬高;此外也不主张吃生鸡蛋,因为容易引起消化不良。每日食入鸡蛋量约1-2个即可。

6、高血压喝什么茶

1、蜂蜜菊花茶

做法:取10克菊花放入沸水中煮3分钟取汁,加入2小勺蜂蜜调匀饮用即可。

功效:菊花茶中含有类黄酮,具有降血压的作用,而蜂蜜中所含矿物质和蛋白酶能改善心血管功能,具有调节血压的功能。

2、苦瓜绿茶

做法:苦瓜干20克,绿茶12克一起放入烧好的沸水中泡2分钟,取汁加蜂蜜调匀饮用。

功效:苦瓜中富含钾和叶酸,有助于降低血压,减少血脂氧化,绿茶中的多酚化合物有助于降低血脂、胆固醇,预防动脉粥样硬化。

3、菊槐绿茶

做法:槐花、绿茶、菊花各6克,放入杯中,加入沸水泡2分钟,滤渣取汁饮用。

功效:菊花类黄酮、绿茶中的多酚,具有抗氧化和预防心血管疾病的功效。

4、菊花红枣茶

做法:20克红枣、10克菊花加适量水用小火慢煮5分钟,冷却至40度左右调入蜂蜜即可。

功效:菊花类黄酮成分能扩张冠状动脉,预防血栓形成,红枣中所含维生素P有助于维持血管壁弹性,增强心肌收缩能力。

5、玉米须茶

做法:把洗净的玉米须放入沸水中煮25分钟,取汤水饮用即可。

功效:清热利尿,消肿降压。

6、西瓜翠衣决明茶

做法:西瓜皮500克切小块,炒熟的决明子12克,一起放入沸水锅中,煮25分钟,滤渣取汁加适量蜂蜜饮用。

功效:决明子中含有大黄酚、大黄素;还能给人体提供必需的微量元素铁、锌,具有不错的降血压和清除胆固醇的作用。

7、乌梅橘皮饮

做法:30克干橘皮和10克乌梅放入沸水锅中煮25分钟,取汁加冰糖调匀即可饮用。

功效:陈皮中的膳食纤维与胆酸、胆盐结合,并将其排出体外,所以,摄取高纤维食物可以间接降低血液中胆固醇含量。

8、香藕蜜茶

做法:2升水烧开后不要关火,将藕粉一勺一勺放入,搅拌均匀后熄火,调入蜂蜜饮用。

功效:莲藕粉有清热、解毒利水的作用,有助于预防睡中和稳定血压,因此适合水肿人群和高血压人群食用。

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